Thực đơn những ngày tết làm cơ thể mất cân bằng bởi dung nạp quá nhiều chất đạm, chất béo, đường… #Dr.Hung gợi ý chế độ ăn lành mạnh, cung cấp đa dạng các vitamin thiết yếu giúp cơ thể phòng chống lại dịch bệnh và giúp da khỏe đẹp hơn bạn nhé:
1. Đa dạng hoá các nhóm thực phẩm:
+ Chất béo tốt – Axit béo omega-3: làm giảm viêm, ngăn ngừa sự phá vỡ collagen thường có trong hạt óc chó, đậu nành, hạt chia, hạt lanh, các loại cá….
+ Rau quả: thực phẩm giàu vitamin A và C như: việt quất, cải xoăn, cam, chanh, bưởi…cũng đươc chứng minh làm tăng sản xuất collagen và giúp nâng cao hệ miễn dịch
+ Chất đạm không béo: ức gà, trứng, cá, thịt đỏ, các loại đậu, khoai lang….
+ Thực phẩm giàu chất oxy hoá: việt quất, mâm xôi, dâu tằm, quả lựu, quả óc chó, bông atiso,…..
2. Uống đủ nước
– Lượng nước được cung cấp vào cơ thể sẽ giúp da điều tiết, dưỡng ẩm, chống chọi với sự khắc nghiệt của môi trường, giúp da luôn mềm mịn và tươi sáng.
– Hãy đảm bảo rằng mỗi ngày bạn đều uống đầy đủ khoảng 2 lít nước để da không bị khô và sáng khỏe.
3. Tập thể dục thường xuyên và đều đặn để nâng cao tổng trạng cơ thể
Ngoài ra, để tự bảo vệ mình mỗi người cần nâng cao ý thức trong việc phòng chống dịch cúm theo khuyến cáo của Bộ Y Tế như tránh tiếp xúc gần với người có dấu hiệu nhiễm dịch, vệ sinh cá nhân, đeo khẩu trang khi đến chỗ đông người, nơi công cộng.
💕Hãy để lại comment và inbox nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào, chúng tôi sẽ giải đáp trực tiếp câu hỏi của bạn nhé <3
